大家看了最近的热搜吗？这几天的热搜一直少不了“羊了个羊”，微博相关话题甚至一度登上热搜第一。据报道，9月14号，“羊了个羊”的微博话题达到了8万的讨论，冲破8亿的阅读量。
可能很多不太关注微博的人会一脸懵，这个“羊了个羊”到底是何方神圣，怎么就成了热搜常客呢？“羊了个羊”其实是一款闯关消除游戏。
如上图所示，很多人第一关轻松通过却被难在了第二关，一次又一次始终通不了关，反而挑起了胜负欲。很多人为此废寝忘食，每天挑战几十次、甚至上百次，沉迷其中不可自拔。
我们大家都知道“你有多自律，就有多自由”，可为什么我们总是会忍不住败给抖音、小游戏，还有无处不在的美食呢？在诱惑面前，咋就不能再坚持一会儿呢？
很多人觉得因为自己意志力太差了，其实不是的，《养成自律，从来都不靠硬撑》告诉我们：一件事情我们无法坚持下去，不是因为我们不够自律，而是因为我们还没找到坚持下去的动力和正确的方法。
1.为什么养成自律那么难
其实每年都会出现刷屏的小游戏，每年的暑假档都会有让人流连忘往的电视剧。
每次玩游戏前提醒自己，就玩最后一次，然后玩了几十次；每次追剧时跟自己保证，就看一集马上睡觉，最后沉迷追剧不可自拔，一晃眼2小时过去了。
现实生活中这是很多人的真实写照。我们不禁要问，自律怎么就这么难？
有人说因为互联网时代诱惑太多，可是为什么有的人能够抵制住诱惑，坚持自律、坚持学习充电，有的人却做不到呢？
我现在每天早上都是6：30起床，这在以前是根本不可能的，哪一次放假不是睡到8、9点才起来。为了达成早起的目标，定2个闹钟是标配，还要请家人早上帮忙提醒，不然的话，顺手关掉闹钟继续睡。
好不容易6：30起床坚持了两天，第三天又反复回到了原来睡懒觉的习惯，难道我这辈子真的不能养成早起的习惯吗？
直到我看到了Time刚刚好的书《养成自律，从来都不靠硬撑》，我的这些困惑作者也遇到过，而且已经完全克服并养成了自律，我才知道很多时候我们低估了目标达成的难度，又高估了自己的意志力，所以才会难以坚持下去。
2.养成自律的行动指南
美国著名心理医生斯科特•派克的《少有人走的路》告诉我们：人生很多的问题，都可以用自律来解决。
作者是如此的推崇自律，那我们应该怎样才能养成自律呢？接下来的几个小方法大家千万不要错过。
2.1发掘你的热爱
曾经在网上看到过一句话：日子往复，唯热爱可抵岁月漫长。
是呀，只有在真正热爱的领域，我们才会有动力去坚持，才会愿意更加地投入其中。
就像“海妖”歌手周深一样，相信只要是听过周深唱歌的人，都会被他空灵、细腻、婉转的声音打动。但周深并不是一开始就从事音乐的，他原本在家人的安排下去了乌克兰学医，但因为心中始终抱有对音乐的热爱，内心经过了一年的煎熬，最终弃医从乐，选择了学习美声。
但这条路并不是一帆风顺的，没多久周深的嗓子声带小结，一度失声，这对于一个热爱音乐热爱唱歌的人来说无疑是沉重的打击，但周深没有放弃。他一直积极地接受治疗，中医、西医、针灸轮番上阵，最终他的声音恢复了。
之后周深顺利完成学业，走上了音乐之路。
今年夏天大家追剧了吗？今年的暑假档多部热播电视剧的OST（原声带）歌曲里面都有周深的身影。越来越多的影视剧邀请周深演唱主题曲，他的完美声线与剧情相辅相成，起到了1+1＞2的效果。
正是因为对唱歌的热爱，周深才能克服当年患声带小结时痛苦难熬的治疗期；正是因为这份热爱，周深才会一直用高标准来要求自己，严格自律，一路坚持到底才会有今天的“海妖”歌手的美誉。
找到自己生命的热爱，就有了坚持下去的动力。
2.2为习惯养成制定计划
当我们有了动力，就一定能够达到目标吗？还需要做什么准备呢？
比如说，我们要去一个地方面试，那家公司的地址有点远以前也没去过，那我们去之前一般会怎么做？
做攻略，查路线，选择交通工具，确认通勤时间，查看天气情况……这些都是我们需要完成的准备工作。
其实坚持一个好习惯、养成自律也是一样的道理，我们需要为它做一份攻略或者说制定一个行动计划。有了计划，我们就知道什么时间该做什么事，就算临时有事打乱安排也能快速拉回计划线，不至于忙乱。
如果想要养成看书的习惯，那这个计划可以是：
a. 我每天空闲的时间段是晚上9：30～10：30
b. 选择一本想要阅读的书，比如《认知觉醒》
c. 确定每天阅读多少内容，比如必须看完10页，能够大致简述这10页讲了什么内容，对自己最有触动的点是什么？能够怎样运用在自己的工作或生活…
这三点内容可以根据自身情况随时去做调整，有了具体的计划就能够对自己的行动有一个整体的把控，像指南针一样指导我们行动方向。
如果我们没有计划的支持，可能执行时会发现难以坚持下去：
d. 今天加班回来实在是太累了，不想看书，明天再说吧；
e. 今天不想看《认知觉醒》，朋友推荐了一本漫画书《看你一眼就会笑》说是特别温暖治愈，还是明天跟朋友借书看吧；
f. 这段时间真的太忙了，实在没时间，要不还是算了吧…
以上情况大家有碰到过吗？如果大家也会出现这些情况，不如赶紧行动起来，给自己制定一份习惯养成计划吧！
2.3设置“暗示”奖励
现在我们有了计划，动力也有了，那是不是就一定能够坚持下去，养成阅读的习惯指日可待了呢？
答案是“NO”，因为在坚持下去、养成自律的路上我们总是会碰到各种意外情况，时不时的打断计划。
比如：
今天就是特别不想看书；
看书坚持了一段时间，也没有发现有啥变化；
周围的人给你泼冷水，看书能有什么用算了吧…
所以我们有时候会很容易受到周围环境的影响，这个时候就需要给自己加油鼓劲，用作者Time刚刚好在《养成自律，从来都不靠硬撑》中的话来说，我们需要为自己设置“暗示”奖励来给自己加油打气。
那么具体要怎么做呢？
a. 有人泼冷水说自己再怎么锻炼也瘦不下来。
这时候我们可以想象自己瘦下来之后身材变好了、人也变美了、也更有精气神了来不断鼓励自己，增加继续坚持锻炼的积极性。
b. 实在是犯了懒不想上课不想学习怎么办？
那我们可以想象学了付费课程之后，掌握了一门新的技能，有了新的开源渠道，每个月可以多一份收入，不用总是看老公的脸色，自己挣钱自己花也能硬气不少。这不是自己一直梦寐以求的生活嘛！
如果我们经常给自己一些积极的心理暗示，并为之付出持续不断的努力，我们也会变得更加积极乐观，自律养成之路也会轻松不少。
3.养成自律，许你从平凡到伟大
Instagram曾经发起过“十年挑战”的计划，很多网友纷纷上传自己10年前和现在的照片做对比，引发网友围观热议。
有的人不甘平庸，用10年的时间深耕一个领域，从门外汉成为行业的KOL；
有人10年如一日地坚持健身，从200斤的大胖子减掉半个自己，成为一道靓丽的风景，活成了自己理想中的样子；
也有的人10年前和10年后一样，好像没有什么变化，只有脸上的皱纹、越来越大的啤酒肚在提醒他们，现在的状态只不过是10年前的重复…
自律与不自律，10年后回头看才发现过的是完全不一样的人生。
心理学家克拉克说过：自律的前期是兴奋，中期是痛苦，后期是享受。我们都知道坚持自律坚持健身很好，但就是吃不了那个苦。
可是有一个人30年如一日地坚持健身，年近60的年纪身材却从未走形，这就是香港四大天王之一的刘德华。30年来刘德华每天坚持严格的饮食控制，健身锻炼更是从未落下，身材和精神状态连很多年轻人都自愧不如。
在网上看到过一句话印象深刻：所有的优秀背后，都离不开苦行僧般的自律。我想这句话用来形容刘德华再合适不过。
是呀，放弃很容易，但坚持下去很酷，不是吗？
很多时候，我们一件事无法做到坚持，不是因为懒癌犯了，也不是意志力不够，而是没有找到坚持下去的动力和正确的方法。
如果我们都能够发掘自己生命的热爱，制定合适的行动计划，在执行的过程中为自己设置一些“暗示”奖励给自己加油打气，坚持下去，相信我们也能成为自律达人！
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