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金牡丹
这个视频希望大家多多转发 引起重视 大部分家长耐不住小孩的软磨硬泡给他看 包括我也是 以后不能这样下去了 保护眼睛比什么都重要 ！
桔子
给孩子手机是害孩子，不是爱孩子，逆爱孩子的家长都醒醒吧
013年终于退休了，脱离了工作压力、人际交往和日常应酬，开始了一个不同的、全新的生活秩序，自由自在，无拘无束。如何习惯与适应这种退休生活？这里记录一下本人也许与众不同的退休生活。 一、日记录 1、起床。夏天早上一般6.30-7点起床，冬天7.30-8点起床，不用匆匆忙忙赶早上班了，起床的时间自己掌握 2、补体。每天早晨空腹服用蜂胶胶囊，有时加古汉养生精口服液1小瓶，空腹喝一杯水。 3、食果。空腹吃猕猴桃1个、红枣两个、核桃3个，不一定三种同食，但至少两种。 4、泡茶。用电热壶烧一壶水，泡两杯药茶，配药茶的中药材药店和超市里都有卖，视情况不同配。用的是双层保温大玻璃杯，有过滤网，防止药材浮上来影响喝水。配的药材大致如下：菊花（贡菊）、金银花、枸杞、甜叶菊、麦冬、决明子、灵芝片、甘草，选配，一般不少于5种。上述药茶有清热解毒、清肝明目，润肠通便，降脂减肥、养阴润燥、生津止渴之功能。喝完了可继续添加开水，一般每天泡一次添一次水喝两杯。 5、做操。本人喜欢上网，每天在电脑前时间较长，肩周、颈椎、手关节容易出毛病。前年还上班时可能缺乏锻炼，得了肩周炎，牵引、按摩、吃药搞了大半年，效果不明显，后来有偏方说加大针对性动作锻炼，本人试了2个月，很有效果，3个月过去，肩周炎基本痊愈，自此，每天早上将这套保健操坚持做一遍（治疗肩周炎时每天两次），防止肩周炎复发，对颈椎、身体各关节也大有好处。这套早操有十二节，有几节与广播体操类似，但大多与广播体操不同。 6、早餐。早餐食谱多样，一般为：1）苦荞麦片粥、豆腐脑；2）铁棍淮山炖排骨或白萝卜炖排骨一碗；3）面条或水饺（7-9个）。无论吃什么早餐，餐后老婆均会递上一个煨熟的、剥了壳的鸡蛋。餐后服用大豆磷脂（卵磷脂）、深海鱼油、液体钙（或钙镁片）、复合维生素片。都是汤臣倍健品牌，淘宝买的，都是正品（每瓶均用手机发防伪短信查询核实过）。 7、卫生。收拾物品、擦家具拖地板洗衣裤等。 8、上网。如果没有外出，每天上午、下午、网上都会上网看新闻、查资料、上论坛、看视频、听音乐、百度搜索，下载资料，登录邮箱等，登录QQ群，看群聊信息。加的QQ群大多是房产、摄影、媒体、数码、小说、养生、财经、汽车群，浏览为主，偶尔发言。 9、散步。天气好上、下午各一次，先散步做拍手、甩手操，边走边做，之后到对面小区绿化地吊双杠（锻炼肩关节、腹肌），然后到附近菜市场、超市、银行、通讯店、药店逛逛。如需到稍远地方办事购物，则开车去。 10、午餐。一般12点半到1点。老婆负责做中晚餐饭菜，12点前已做好，我只管吃。午餐以素食为主，我喜欢吃蔬菜，譬如洋葱、豆腐、芹菜、红萝卜、花菜、冬瓜、南瓜、豆芽、韭菜、莴笋等，除了超市买的高山娃娃菜（貌似小包心白），叶子菜吃得不多。主食有米饭、红薯、烤饼、糍粑等。每餐不少于1两，不多于2两，吃后不会腹胀。 11、午睡。1点半至2点开始，3点半-4点起床，有时躺在床上看书，起得更晚一点。 12、晚餐。食谱和中餐差不多，餐后服用大豆磷脂2粒和深海鱼油1粒。 13、散步。晚餐后的散步与白天略有不同，除了拍手操、吊杠，有时打打秋千，然后绕更大圈散步，居住区域小区多，马路呈网格状，想绕多大的圈可以随意选择，马路旁大多是门店，也有地摊夜市一条街。附近有个大楼盘占地1千余亩，160多栋高层建筑沿江一线矗立，自南往北约5公里，冬天白天江边散步晒晒太阳，夏天晚上江边散步吹吹凉风，舒适怡人。 14、看视频。晚上一般用搜狐视频看综艺节目和纪录片（有时也上优酷视频、暴风影音、腾讯视频看），老婆在旁边时大多看综艺节目，譬如《爱情保卫战》、《一周立波秀》、《财经郎眼》、《老梁讲故事》、《80后脱口秀》、《中国达人秀》等，两人一起看。若老婆在客看电视，我就看纪录片，譬如《档案》（北京、上海均有）、《大揭秘》、《老梁观世界》、《搜狐大视野》、《经典传奇》。客厅50寸等离子平板电视老婆看得多，我极少看，如果孙子来了，他霸占了湖南“金鹰卡通”，大人就别想看了。晚上10-11点睡觉，睡前服蜂胶等。上床后一般要看半到一小时的书（电纸书，不伤眼睛），或用手机上网到论坛看帖回帖。二、年记录： 1、水果。家里经常保持1-3种水果（瓜果），以雪莲果为主（我们夫妻血糖高，不宜吃含糖量高的水果），其他如柚子、猕猴桃、黄瓜、雪梨、偶然也买些苹果。一般是饭后削一盆雪莲果（七八块）放电脑旁，慢慢吃（吃一天）。菊花金银花茶也放在电脑旁，随时喝。 2、饮食。我喜欢素菜，也许有点偏食，吃得最多的：一是铁棍淮山炖排骨，每次买10斤，大致隔天炖一大钵，两个人吃两顿，每餐一碗，不用吃饭了。二是南瓜或萝卜，隔天搞一次，夏秋吃南瓜（海南瓜，甜、粉），冬春吃萝卜炖排骨，味道好，吃一大碗，就不用吃饭了。如果吃了饭或别的东西，就少吃一点。三是糍粑。很糯的湘西糍粑，冬天吃。开始在淘宝网店上买，后来附近菜市场也有卖，也是很糯的那种。糯米性不太好，并非理想食品，只是个人口味爱好。在淘宝网还买了邵阳猪血丸子，选中的网店产品是味道正宗的那种，和自己做的差不多，比超市的好多了，当然贵些。猪血丸子是口味菜，应该谈不上多少营养，家人喜欢吃，偶然吃吃，调剂一下口味。 3、保健。常服的保健食品（国食健字）有蜂胶、卵磷脂、深海鱼油、液体钙（或钙镁片）、复合维生素B片、古汉养生精、中药材有枸杞（生吃或泡茶）、天麻（炖肉或排骨）。近几个月用红酒（干红）泡洋葱，餐前喝30-50毫升，每天1-2次，据说能平稳血压降血糖， 缓解眼睛疲劳 ，安神，对失眠有帮助，改善腹胀便秘。除了服食保健品，和老婆一起不时按摩、足浴。附近盲人按摩店好几家，盲人技师按摩手法比较专业。小区附近有个郑远元修脚店，全国连锁，修脚泡脚按摩手法比较专业，价格便宜。足浴按摩以前五七天一次，现在坚持每天锻炼，感觉身体尚可，延迟为十几天一次了。 4、爬山。离居住小区约6公里有一个活动基地，基地占地数百亩，可钓鱼吃饭休闲娱乐等，基地靠江边有一座小山，专门修建了石头台阶，可以爬山，不是太高，路程也不长，上山到下山爬一次只要20分钟。天气好时，不时带孙子去登山，孙子2岁多就去过，现在7岁了，仍然喜欢去。 5、旅游。2013年，离市区几十公里的旅游景点只去过两次。长途旅游去过四次：第一次是5月中旬，华东五市（南京、无锡、苏州、杭州、上海）景点双卧六日游；第二次是六月中旬，青岛、威海、大乳山、烟台、大连双飞七日游；第三次是10月底到11月初，两广自驾游（中山、珠海、北海、防城港、东兴、柳州、桂林），全程约3500公里，11天；第三次是海南自驾游（湛江、海口、澄迈、儋州、琼海、三亚、珠海），全程近3900公里，13天。在天涯发了贴。 6、看书。家里书曾经十个书架放不下，搬家时大部分都打成包堆车库里了，幸亏车库较长，靠里面堆了七八十包，现在书房只有两个书架了。大约6年前就很少买纸质书了（除了纸质杂志期刊），先后买了两个汉王电子书阅读器，感觉质量好，操作便利，随身携带方便，16G的存储卡，里面原来存储了不少经典作品，我自己网上下载了很多，存储了5.37G的电子书，一KB等于1024字节，两个字节一个汉字，1MB等于1024KB，等于524,288个字，1GB等于1024MB，等于5.37亿字，5.37G等于28.8亿字，如果平均按30万字一本书，约9600本图书。汉王电子书里还存了不少音乐、有声读物，共占了9.17G空间，尚有5.75G空间（标16G，实际显示可用空间14.9G）。有了电子书，近万套书随身带，分类存放，有电子书签，不会从头看起，随时随地可看，想看哪本看哪本，字体大小可调节，真方便！以前看过的书不少，近几年几乎只看消遣类书籍，看过的书大致分为三类：1）描写特种兵、雇佣兵作品：譬如《狼群》、《我们是雇佣兵》、《弹痕》、《雇佣兵日记》、《人性禁岛》、《退役特工》等。2）描写黑道作品：《邪气凛然》、《大圈-北美华人黑帮纪实》、《大圈-冲出亚洲的黑帮》、《黑道风云二十年》、《我的大圈生涯》等。3）灵异小说，发表在天涯，我下载的是整理版，譬如《苗疆蛊事》、《麻衣神相》、《民调局异闻录》等。其他还看了官场小说、都市小说等。碰到喜欢看的书，有时半夜一觉醒来看，看2个小时再睡，虽然对身体不好，也没去讲究了。早30年痴迷金庸小说，有时看到深夜3点仍爱不释手，先后买了多个版本的金庸小说全集。还收藏有金庸亲笔签名的《射雕英雄传》，由于偏爱金庸小说，隔几年就重新阅读一遍，金庸全集平均看过四五遍，写了8篇点评文章，发在论坛，受到网友好评。近十年基本没看了，有时看看根据金庸小说改编的电视连续剧，2013年《天龙八部》54集无删节版春节期间也看完了。 7、音乐。喜欢听音乐，买了不少与音乐有关的数码产品，大致分为四个层次：1、音乐手机，随身带，轻巧，播放方便，音质尚可。我买的是魅族音乐手机m8，里面下载存储了近500首歌与曲，轻音乐（器乐演奏）占70%。在不大的房间（20平米以内）里播放声音比较大，在露天的空间声音就显得有点小。这款手机买了5年了，还舍不得丢，专门播放音乐视频，早已没做其他用途了。2、小音箱，又叫迷你音乐播放器,100-200元一个，可以放在口袋里，小区傍晚散步边走边播放，声音比手机大多了，音质也比音乐手机好多了，边走边听，心无旁骛，心旷神怡！3、移动音响，便携式，体积大致是小音箱的4-6倍，音质更好，音量更大，充电式，可接苹果音乐产品（含手机），我买的是漫步者m35，900元一个，可以装在提袋背包里，也可以在放在汽车尾箱，野外搞活动时播放。公司到农家乐搞活动时，多数人打牌、钓鱼，我到无人的园林亭阁里，拿出移动音响播放，效果很好，耳朵静静地听，眼睛四望周边景色，别有一番乐趣。4、家庭音响。就是放客厅那种，一个大音箱（低音炮），两个小音箱，早上起来后放半到一个小时。我买的是丽声音响，不带功放，直接用3.5毫米音频线插入苹果mp4设备，用苹果设备操作选择想播的音乐。5年多前在平和堂买了个苹果移动硬盘mp4，可看视频播放音乐，160G，装了上百部电影、视频，约5000首音乐，选择性极大。看电影视频很方便，质量好，只是屏幕小。这个硬盘式苹果mp4我很喜欢，小巧，容量大，质量好，我的移动音响、客厅音响后买，选购时特意和它能配套使用。 7、摄影。喜欢拍照，水平不高，没去钻研摄影技术，只想记录生活中有趣的现象，包括旅游途中的景像，拍的照个人大头照极少，大多是景点景观，生活场景，十余年来先后买过一个轻便卡片机（松下TZ3,10倍光变），两个长焦机（佳能S3，10倍光变，富士S11，30倍光变），一个微单（索尼NEX-5N）。到过国内外不少地方旅游，拍了不少照片（光今年6次旅游就拍了近千张），早几年在某论坛旅游休闲发过几十个照片贴，上千张照片，都是旅游、生活记录照片，现在大部丢失了，原片还在我电脑里。 8、下棋。大学时学会围棋，曾经一段时间（30-40岁）痴迷于围棋，参加过县级围棋擂台赛、市县围棋对抗赛、地区围棋升级赛、春节围棋擂台赛等，获得过优胜奖。几年间买了不少围棋书，书架上各种围棋书有几十本，大部头日本人编著的《围棋定式大辞典》也买了。有空时就翻阅，深感围棋的魅力与博大精深。写过下棋的心得体会，发在一些网站论坛中。96年调到省城工作以后，下的少了，偶尔心血来潮也在网上对弈。近五年来很少下围棋了，偶尔教孙子下下。 这就是我的退休生活，舒适惬意，平淡幸福。
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