23小时，做自己的英雄—2016港百纪录

前言：

每个人心中都有过当英雄的梦，或是驰骋沙场，或是纵横四海。于是，我们开始找寻自己证明自己的方式，所以我开始跑步，为了证明我可以克服困境，可以摆脱不属于自己的束缚，所以我开始跑3KM, 完成第一个5KM, 刷到10KM，比赛完成首个半马，拖着抽筋的大腿完成首马，无知者无畏的参加第一次50KM越野，为了做自己的英雄，挑战人生中第一次100KM。以这种单调而重复的方式，向我心中渐渐远去的梦致敬。

其实这篇文章在我脑海里过了无数次，在跑港百的路上，在筋疲力尽的大帽山的夜里；虽然在准备港百的过程中，对于整个赛道，环境，每个CP点的特点都有刻意的去熟悉，可真的当我站在了起点的时候，发现一切还真的只能靠自己去慢慢体会，无论是过程的艰苦，还是到了终点的感动这些无不都是最难得的一次经历。

完成一次百公里对于跑步高手来说，不算什么，但对于我自己，足以当一次自己的英雄。

赛前准备

2016年1月23日，我的首百如约而至。

港百，全称VibramHong Kong 100 Ultra Trail Race，是UTWT（ULTRA-TRAILWORLD TOUR）全球十一场赛事的第一站，也是国内影响力最大的百公里级别越野赛事。

港百是一项极考验耐力的野外长跑赛事。比赛起点为西贡半岛北潭涌，沿途经过多个风景区，包括杳无人烟、水清沙幼的海滩、古木树林、自然远足径、水塘和陡险山径等。整个赛道以麦理浩径为主线，并特意加插若干风景优美的分岔路线，参赛者在竞赛之余，如画风光尽收眼帘之下。终段从香港之巅的大帽山沿路而下，整段路程累积登高路程超过4800米，参加者必须于30小时内完成，比赛共设置10个打卡点，前半程相对简单，路程较平缓，从后半程开始大量爬升，整个比赛会穿越20座山，最困难的应该是CP5之后出现的马鞍山，还有90KM后的三座大山：针山，草山，大帽山。

从下图可以看出，爬升主要集中在后50公里。

比赛之前参加过很多的港百分享会，看过很多历届比赛的文章，也在比赛前基本每周都进山进行针对性的训练，自认为准备的还算充分，但它毕竟是100KM，太多的未知和不确定性，所以一直怀着敬畏之心面对比赛。和香港TNF100相比，港百的好处是53KM可以换装，把夜间的装备存在CP5，也可以在身体开始疲惫的时候换一身干爽的衣物，所以在赛前准备的时候，所有的装备都准备了两套。装备主要是Salomon，Montbell的衣物，hoka和salomon的鞋，Petzl Nao头灯，Buff头巾。把UD 12L的包放在了后半段的夜里使用。

磨练从飞香港的飞机开始，比赛前一周香港一直下雨，组委会每天发邮件告知选手有可能遇到雨战和极寒的天气，比赛前一天在我们的飞机即将抵达香港机场的瞬间，飞机机头被拉高，说机场不适合降落，备降广州… 但前后航班都一切正常，我只能想着好事多磨，在多经历了3个多小时的周折后，我们在下午5点左右抵达香港，此时外面阴雨绵绵，寒风习习，不免对十几小时后开始的比赛有了不小的担心。

赛前一晚，把寄存在CP5和终点的袋子装好，仔细的回顾了一遍每个包里需要带的东西，往往细节更能决定一场比赛的结果，尤其是超马；在确认无误后，踏实的睡下，因为我知道距离下一次再睡觉，可能就是30多个小时之后的事情了。

我把所有夜间装备都放在了CP5，头灯，手杖，干爽衣物，御寒的衣服，高热量的食物，HOKA的鞋，压缩袜，头带，帽子；在终点放了羽绒服和厚衣服，还有怕过程中受伤，止痛药，喷雾和冰敷袋都一并带齐。红色绳子的袋子是终点的，蓝色绳子是CP5。

1月23日凌晨5点起床，睡眠不错，起床吃饭，排空，肌肉贴，一切准备妥当，6点出门去出发点，因为我住的是赛会官方酒店，所以一下到大堂，已经全都是本次比赛的跑者。没出发前就收到前方的报道，说出发点大风，十分的寒冷，此时已经顾不得那么多了，就是一个信念，完赛，没有其他的选择。半小时的车程把我们放到了出发点。寒冷，是真的冷，瞬间就可以把人吹透，广播里一直在提醒跑者比赛的注意事项，但已然无心去听，只等发枪的那一刻。

出发

起跑枪声响起，我在人群簇拥中缓缓向着前方山路行进。我看到参赛选手中有大量外籍选手，听到不同的语言，我心中感慨，奔跑是全人类与生俱来的一种本能，与种族无关，与贫富无关。我刻意压慢了速度，百公里大忌就是前半程跑的太爽，那后半程就会相当的痛苦。

CP1到CP4风景极好，前半程路段在西贡半岛上，沿着海岸奔跑，可以欣赏到香港最自然秀丽的海滩景色，但风极其大，跑在大坝山总有被吹下去的错觉。但一切感觉尚佳。

没错，这个环境对于长期在北京跑步深受雾霾影响的我而言，这就是跑者的天堂。但这是百公里越野赛，不确定我会在何时从天堂坠落地狱，赛道一公里一公里在我脚下展开，百公里越野跑是个漫长的赛事， “行百里者半于九十"，所以全程都不敢有丝毫懈怠。

在赛前制定的理想完赛时间是19小时，也就是银人完赛，所以将每个CP点的时间都做了详细的计划，和之前几届完赛选手的时间也做了比对，最后将计划时间打出来挂在身上，设成手机的桌面。

保险起见，把HK100的地图也导在了手表里做导航，虽然最后没有用到。

从出发到CP4一切都不错，虽然风很大，但还算舒服。但到了CP4突然发现比预计的时间竟然慢了将近1个小时，这对于在19小时完赛的目标无疑是很大的打击，主要就是靠前半程往回争取时间，但竟然落后了这么多，加之天气寒冷，风确实很大，渐渐的降低了目标，希望再安全的状态下，铜人（24小时内）完赛即可。

港百的补给算是不错，但我主要就是吃橙子，香蕉和花生酱面包。

一路没有波折的抵达了CP5，53km的换装处，正好用了10小时；记得之前听分享会的时候，一个资深跑者分享的一点印象深刻，他说如果你跑到一半的时候，觉得自己的体力没有消耗到一半，那就说明体力分配的不错，后半段不会很痛苦，我到了CP5之后感觉体力差不多消耗了30%，而且整个过程中一直调整跑姿，尽量让臀部介入发力，缓解腿部和髂胫术的压力，所以总体很满意。在CP5换装，吃东西，存包花了差不多40分钟的时间，换上夜间装备，带上头灯和手杖，表充上电，开始挑战夜路，这时就告诉自己，我的港百挑战才刚刚开始。

从CP5-CP10，后半程主要是起伏的山路，可以边跑边欣赏香港璀璨的夜景。从山脊上远眺九龙半岛，维多利亚港两岸的摩天大楼，领略山下宛若银河的灯火，但我也很清醒的意识到，后面还有马鞍山，大老山，笔架山，针山，草山和大帽山，等着我一座一座的去征服。

此时已经是晚上18点左右，连续奔跑了10小时；一出CP5，就是连续爬升的防火道，我其实和下山比，还是很喜欢上山的爬升，CP5-CP6是港百最长的一段，虽然只有13km， 但总的爬升接近900米，预计3个小时可以完成，因为前几站CP点，没怎么吃东西，忽然变得很饿，之前准备的芝麻糖也变得异常的美味，这段因为爬升太多，出了很多汗，一直在补水，甚至把同伴胡老师的水也喝了一半，还算顺利的到达了CP6，接下来真正的困难就来了。

因为之前太饿，决定在CP6吃面，顺便换袜子，可就在休息了10分钟后，一起身发现左腿髂胫术的问题犯了，因为长时间的磨损，在经历短暂的休息后，肌肉突然被拉伸，我知道髂胫术的滑囊炎应该是发作了，看了一下表，距离终点还有35KM，这是我这次比赛有且仅有一次的退赛想法，我不确定自己是否可以坚持下来，但内心里还是希望坚持，索性硬着头皮上路。好在这段路的风景很美，从来没想过用这样的方式，俯瞰整个香港的夜晚。

CP6-CP7一路还算顺利，尽量改变发力的方式，减轻痛点，只要不停，就不会太疼，所以在CP7之后，一直到终点，基本过CP点就走，不做停留；从CP7出发，奔向倒数第二个打卡点（83KM），CP8是一个大站，而且嬛嬛熬了姜汤在那里等我们，过了CP8就开始征服最后三座大山，胜利就即将在望了；比之前预计的时间晚了1.5个小时进到CP8，迅速喝了两碗姜茶后，继续出发，向最后的终点进发。

腿持续有感觉，但依然可以坚持，但万万没想到，真正让我终生难忘的经历就在10KM后。针山和草山的爬升确实很辛苦，但最难受的就是8-9级的山顶大风，整个人就像光着一样，只要一抬脚，风就会把脚吹得偏离轨道，手杖被吹得到处乱飘，整个人变得很疲惫，但是不能停，绝对不可以停，一停下来就会面临失温，后果不堪设想，唯一支撑下去的信念就是一定要完赛，要安全的回到终点。就在这时手表可能因为太过寒冷的关系，没有任何预警的情况下在88KM左右关机，我只能跟着来自不同国家的跑者跑着，偶尔问一下距离最后一个CP点还有多远，不知道过了多久，忽然听到前方有音乐和发动机的声音，我知道应该快到CP9了。

经过300米的下降后到了CP9，没做任何停留，直接出站，这也是这次比赛的一个转折点，因为就在这时，最高的大帽山开始下雨夹雪，在我到达CP9 一小时之后，所有选手都被迫中止比赛，不允许再上大帽山，也正是因为我们从这里出发了，也就经历了这场从来没有过的雪战经历；从小在东北长大的我，对于冰雪路面没有太多的恐惧，直到我们到了大帽山，天空先是开始下雨，逐渐变大，然后转成冰雹，被7-8级的大风肆无忌惮的拍打在脸上，打的人生疼，头灯只能看到差不多5米内的距离，地上的石头因为沾满了雨水和薄冰，变得湿滑异常，身边摔倒的跑者比比皆是。冷，真的是冷，从来没有过的寒冷，整个人没有一点热度，因为温度过低，让腿部的疼痛已经没有了知觉，一路上没有办法补给，因为水壶也已经冻住了。冲锋衣上冻了一层厚厚的冰，按着我的身形冻成了一个固定的形状。

又跑了差不多一小时上了防火道，之前的准备让我知道，这里就是距离终点前的最后冲刺3KM了，过了大帽山，马上就能拿到我的完赛大帽衫了，可因为雨夹雪的缘故，整个防火道上布满了冰，没有一点下脚的地方，只要站到上面人就往山下滑，完全无法起身，站起来就摔倒，爬起来继续摔，好多人索性就坐在地上往下一点点挪动，整个人在衣服里不停的抖，水壶冻住了没有办法喝水，头灯冻住了连亮度也无法调节，表没电了想拿充电宝冲一下看看自己距离终点还有多远，发现自己的包也冻住了… 很疲惫，但是不能停，好在从小在冰面玩的比较多，让自己身体重心放低，小步往下跑，踩着两侧草丛里仅有一块草皮，可以接触地面去发力，就这样往山下冲，此时已经距离出发过去了22个小时。

不知道是不是老天让我可以彻底记住自己的第一次首百经历，后来发现1月23日是香港59年以来，最冷的一天，零下8度伴着8级的大风，也正是因为天气预报将会有雪，很多香港市民连夜开车上山观雪，没想到整个防火道结冰，他们也不法正常行走，车全部停在马路中间，交通也堵塞了，在下山的过程里，看到了太多人摔倒，甚至摔伤，看到一个国外的跑者摔的满脸是血，但因为太冷，血也冻在了脸上，唯一要做的就是奔跑，不可以让自己停下来，这时脑子里真的想到了死亡。

但那时我已经连续跑了22个半小时，凭借精神动力发挥出了自己能力的120%。可我的肉体已经没有办法再这样超负荷承受了，我觉得自己像只脱骨扒鸡，浑身肌肉仿佛从骨头上散落下去般筋疲力尽，每迈出一步都感到心颤。

我燃烧了心中每一寸的小宇宙，所有的思绪在斗志的熊熊烈火中劈啪作响。亢奋励志的话语，鼓舞人心的想法，在脑中盘桓千遍，想着朋友们的关切和祝福。可依旧阻挡不了身体的疼痛疲惫，肌肉像断了一样无力。精神上的痛苦快令我心智崩溃，好像一个巨人站在我的脑子里，用锋利的开山斧不断劈砍我的神经让我放弃，一旦选择放弃我就会倒地不起。

这是我三十多年来，逼自己最狠的一次。山顶的冰雹把整个世界笼罩，我看不到什么光亮，寒风吹得我瑟瑟发抖，身体没有温度。

冲刺

天空已经放亮，在一个转弯处，抬头看到路标：大帽山景区，1.5KM，无意间我感到脸颊湿润，我意识到自己在流泪。我心里没有委屈难受，只是太痛苦了，生理本能承受不住这样的痛苦，自然而然地分泌泪水。我双手持杖，继续在山间跑着。

跑在山坡上，大脑机械而麻木地把“决不放弃”四个字继续投射到心中，但我已无法控制身体。但我知道马上就要结束了，开始加速，冲刺，经过一个跑者问了一下时间，23小时了，已经早上7点，在结束最后一段台阶后，我看到了终点的拱门，我认得它，因为我在太多的地方看到过，只是自己站到这里这一刻，还是忍不住放声大哭，我付出那么多，忍受那么多，可就在看到胜利曙光时，我崩溃了。

冲过终点线时，主持人用大喇叭喊着“1517号选手，一位来自中国的朋友，是Tangshaohui，恭喜他完成100公里的比赛！”

双手高高举起，冲过了终点，很多志愿者为了鼓掌，两旁不断有人向我伸出大拇哥，给我完赛服和一座意义非凡的铜人。 

我做到了为胜利而拼尽全力。但我更想成为一个明知可能失败也可以全力以赴的人。只有这样才可以被自己认可。所幸的是，这一次我又创造了自己的奇迹。

结束

比赛结束了，我坐在一个有暖炉的屋子里缓不过来，想着刚刚结束的几个小时，死里逃生一样的感觉，浑身都是冰，冲锋衣被冻上一层厚厚的冰，脱不下来。累得浑身松软，却又无处可去。唯一的想法就是我需要取暖，因为真的很冷。

一次超级马拉松，就像是人生的缩影。无论跑步还是做人，我的修行还远远不够。超马给了我一个机会，让我能够在100公里的赛道上，让我能够在20多小时的时间内，成为自己的英雄。大多数时间，我们都是生活中默默无闻的路人甲，但超级马拉松是一个舞台，一个扮英雄的舞台，即便卑微如我，也能博得自己的阵阵喝彩。

即便这个英雄是那么短暂易逝，也依旧不妨碍在内心最深处为自己的拼搏而欢欣鼓舞。成为被自己认可的人，对我而言已经足以。而旁人的赞许认可，只是锦上添花。至于旁人的冷嘲热讽，不必在意。

人活一辈子不容易，别为了他人目光而活，关心值得关心的人，做自己的英雄。其实，每一个曾经为了热爱的事情拼尽全力的人，都是自己的英雄。

我想感谢在我的生命中，给予我鼓励的家人和朋友。

我笃信，我们都可以成为被自己认可的人，做自己的英雄。

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