前言：笔者懂一点点健身，喜欢看电影，喜欢看扎克施耐德的电影，喜欢看漫画英雄相关作品。本文是一个欢乐向文章，没有太多专业知识，老少皆宜，带大家看一看扎克是怎么从外形上塑造各色英雄的。本来是想连带写一下动作设计的，但是发现动作设计的坑太大完全可以新开一个坑，所以本文将会聚焦于纯粹的肉体。正文中会按照从简至繁的顺序进行赏析，并不代表身材排名，本文的一个核心观点是，身材是为了角色而制定的，每个角色的身材都有他们特殊的意义和功能性。
让我们由简到难来看看。首先说闪电侠 Barry Allen. 众所周知，闪电侠是英雄里跑得最快的那一位，跑步一般被认为是最好的最简单的减脂有氧运动。经常跑步的人一般身材苗条，红肌肉发达，耐力惊人，电影中的闪电侠从外形上，非常符合这一点，演员Ezra看上去没有赘肉，身材修长，四肢修长。
虽说跑步减脂，但是必须要注意运动时心率不能过快，不然会出现眩晕，恶心重则缺氧昏倒，更注意保护膝盖，毕竟跑步时对膝盖的瞬时压力是自重的2到3倍，如果跑得太快还可能会影响时间线或者被长者教训。
第二位说海王。扎克镜下的海王的外形其实更接近于动画版正义联盟里的金色长发海王纯爷们造型，只不过电影里是变成了挑染金发以及浑身纹身，以突显异域风情。海王的身材并不像一些健美运动员那么大块头。实际上海王更多是在水下潜行，而且演员Jason本身也是攀岩爱好者，经常运用腿部和背部肌肉，他的身材是运动匀称型，简单地说就是肌肉发达但并不完全块状分离，肌肉协同性能非常高。
加上浑身覆盖了纹身，把肌肉线条的阴影覆盖了，所以看上去肌肉线条明显。然而都全是错觉，Jason身材骨架宽大，四肢长且肌肉发达，力量好。配合合适的打光，Jason的肌肉是非常非常漂亮的。
Jason并不是不能练成肌肉分离度很高的壮汉，不论是出于本人意愿还是扎克的愿景，电影海王的身材都非常符合角色的设定。当人们看到这个海王时，他都能给观众一种力量和敏捷的并存感。
接下来我想说Booyah….我的意思是钢骨。请先允许我操华纳祖宗十八代一下。尽管华纳在正联里把钢骨的戏份删的几乎就没有了，但是我依然对钢骨路转粉了。我甚至觉得钢骨可以是正联里超能力最酷的一个英雄了，一个人型变形金刚，一台人型超级电脑，以及存在于角色身上的人性与科技的讨论，几年前的新机械战警我就非常喜欢。扯回正题，当我看到Ray的健身照时，我对Ray的造型评价是太“瘦”了！在我印象中，橄榄球运动员的身材不是应该是这样的吗?
我们的钢骨脱脂后状态是这样的。
但是在写这篇文章时，我又上网查了下橄榄球运动员身材，我查到了这些（来源于Mens Fitness）
我想说：亲爱的钢骨，如果跟华纳混没前途，你完全可以去打橄榄球啊！Ray的身材可以说是健身者里非常优秀的了。肌肉分离度高，腹肌对称，这是要靠天赋的，腹肌鲜有对称者。但是希望各位男女粉不要太激动，哪怕是世界顶尖的运动员，也不可能24小时维持这么高的肌肉分离度，有时候一些放松或者喝水就能影响肌肉形状，这也是为什么这些大英雄通常需要片场健身，为了特定的镜头让肌肉保持充血。
好了，该说扎克施耐德塑造的超人了。扎克施耐德镜下的超人就是超人。知乎上有上万字的文章可以说明我的观点，但是本文的重点是纯粹的肉体赏析。从外形上看，亨利卡维尔的面部轮廓和雕塑无异，（贝尔尼尼创作的大卫像）
这一点就已经让超人的形象变得十分庄重肃穆了。亨利卡维尔在钢铁之躯中的身材已经很壮了，我没想到在BVS里他竟然能练得更壮，简直就是一个行走在人间的神。（其实从脸可以看出，BVS里超人的脸稍微大了一点，这是增肌过程中的必经之路啊）
卡维尔拍摄期间的身材几乎可以做到打健体比赛水平了（注意不是健美比赛，而是健体比赛，对于参赛者的肌肉要求并不像健美那么极端，更多从身材匀称度，美感去评价）根据幕后视频看，卡维尔采用的健身方式应该是增肌训练+一点CrossFit，可能还有一些武术训练。亨利的肌肉线条明显分离度较高，因为要显得身材巨大，所以保留了一点体脂，但是丝毫不影响美感。
虽然电影里的制服应该是有内衬凸显肌肉造型的，但是没有合适的肌肉维度也很难撑起这一套衣服，况且，电影里的服装都是通过等身倒模做的。
Duang,duang duang duang duang, Beautiful Fengexian
让我们来说说增肌进步最大的神奇女侠，Gal Gadot. 我对神奇女侠的形象没有任何成见，所以当Gal的定妆照出来的时候，我没有任何反对，只是觉得这个演员有点瘦啊，四肢直溜溜的没有线条。
但是我们的大公主经过不懈努力，终究从一个纸片模特身材，练成了一个很Fit的健身者身材。
虽然Gal的肌肉维度不大，但是她因为会舞蹈以及经过一些军事训练，让她的肌肉协调性很高，爆发出的力量也不低。话说这帮美国演员都有一些顶尖的健身教练和营养专家帮他们塑形，我倒是觉得Gal不是练不成肌肉女，而是她（或者扎导不想），一来短期内大幅度增肌（或者减脂）都是对身体很有害的行为（那些号称10天瘦身XX斤的教练请远离他们），而来Gal作为一个女性英雄，不一定要在外形上和男性英雄靠拢，而是可以突出她其他方面的特质，这样一来也有了差异性，不会有审美疲劳。
总之Gal的身材不魁梧，从一些幕后训练视频推测看肌肉密度比较好，在同等身材的女性里，力量上乘。
Duang,duang duang duang duang, Beautiful Fengexian
最后要说的就是我们的蝙蝠侠。至今为止，还是有人在说大本蝙蝠侠胖（不谈JL里的）。
C’mon，这些人的词汇量只有胖和瘦这2个字吗？大本的蝙蝠侠不仅仅是还原黑暗骑士归来里的造型，而且很贴近现实。记得曾经在外网读过一个报道，华纳当初想让大本练出施瓦辛格那种健美的身材，被扎克剧组驳回去了。第一，施瓦辛格的身材是长年专业健美的成果，不可能短期内达到那样的效果，第二，施瓦辛格的健美身材根本不适合打斗，背阔肌过于宽大会造成腋下防守困难，而且肌肉分离度太高影响力量。（你没有听错，一般情况下，同样体量级的运动员，肌肉分离度越高者力量会减低）
拳击届有句经典名言：如果你在拳台上看到胸肌、胳膊、肩膀涨得像面包的家伙，尽管跳上去揍他们好 .... 如果一个人有犀牛一样的脖子，罗马士兵盔甲一样的腹肌，那你就要当心了，如果只是有硕大的胸肌，没关系，上去狠揍他”。所以我们的蝙蝠侠最后是按照一个MMA重量级格斗家的身材去练的。片中蝙蝠侠裸上身锻炼的镜头可以看出来，蝙蝠的身材并没有亨利那么倒三角（大本身大本躯干就长，不容易练出特别明显的倒梯形背部，也有可能是姿势问题 比如把肩膀稍微往后夹一点），手臂肌肉发达但是没有亨利那么线条明显。
在这里也说一些蝙蝠这些训练到底练了什么肌肉：引体向上-背阔肌+肱二头肌+一点点腹肌；哑铃平推胸-胸大肌中部+一点点肱三头肌；杠铃深蹲-臀大肌+股四头肌（大腿肌肉）；推重物-背部肌肉+腿部+手；砸轮胎-背部肌肉+肩膀斜方肌。像推重物和砸轮胎这些训练并不像健美一样只针对一小部分肌肉着重训练，而是需要锻炼者全身肌肉协调参与才有可能完成，锻炼出来的身材或许不像施瓦辛格那样肌肉一块一块很明显，但是综合力量甚至是可以大过比赛期的健美运动员的。在BVS片中，其实有个镜头特别能展现出大本蝙蝠侠的强壮：就是噩梦场景里被吊起来的那部分，因为演员很高，所以双手被吊起时是弯曲状态，我们能很清楚地看到蝙蝠侠巨大的肱三头肌。
通过简单讲解BVS里的蝙蝠侠造型，在这里做一个最低级别的科普，不是所有的肌肉男都是千篇一律的，身材永远是为了功能服务，同样是健身训练，方法不同，个人体质不同会造成完全不同的结果，每个人都要选择相对应的训练方式不然就会受伤。比如一个身材修长的人去练举重就完全不合适，一个身材敦实，四肢粗大较短的人就适合练举重。每个人的关节和韧带都有差异，同样的动作，有些人能做有些人就不能。
BVS里的蝙蝠侠的身材是一个重量级摔跤手身材，这样一个蝙蝠侠，只要站在那里，就会让罪犯闻风丧胆了。你可以不喜欢这个强壮版本的蝙蝠侠，但是要说这种身材是胖，就略显无知了。
第一期扎克镜下肉体大赏文结束。扎克电影里的男男女女可谓代表当今性别审美的高水准，希望各位在以这些英雄为榜样科学锻炼的同时，也要以大本同学为反例，少吃点汉堡。
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