腿姐的筋膜枪选购攻略已累计获赞3500+，累计帮助11000+知友选购到了合格的筋膜枪，总结的筋膜枪选购标准已被众多筋膜枪品牌作为制造标准和宣传重点。
筋膜枪话题下最近出现了很多唬人的筋膜枪实测文，看似测了很多东西，但是没有一项测到重点上，测评过程也十分不严谨，测评结果完全误导用户。
导致有不少同学留言问我两三百的筋膜枪是不是比海博艾斯、云麦等专业筋膜枪都还要好？腿姐看了也是十分无奈，不吐不快，特意写此文做一个系统且详细的解释。
声明：本文列举的示例对事不对人，旨在告诉大家如何正确测评筋膜枪，还筋膜枪圈子一个客观真实的环境，不需要对号入座。
测评者A认为，运动后的DOMS（肌肉延迟性酸痛）现象是乳酸堆积造成的，所以需要筋膜枪来帮助排解乳酸，通过测量使用筋膜枪前后的血乳酸含量来定义筋膜枪的好坏。
测评者A把自己扎了8针，得出了以上结论。。。
以上测评方法出发点是好的，但是测评的底层原理就已经错了，所以后面的测评对比过程也就毫无意义。
关于肌肉延迟性酸痛的解释通常有这么几种：
（1）乳酸堆积；
（2）自由基引发的炎症；
（3）肌肉纤维损伤。
但是这些理论其实都没有科学依据，只是过往经验论而已。
我们就说“乳酸堆积”这个理论，其实在我们健身界很早就已经被推翻了。
过去之所以有关于乳酸堆积的解释，是因为有大量的“常识”表明，运动过程中，葡萄糖代谢产生代谢废物——乳酸，会让我们感觉肌肉酸胀和疲劳。
但是这个理论的总结者们还缺乏另一个常识，就是乳酸在我们结束运动后的1小时内，就可以依靠自身代谢完全分解掉，这与DOMS出现时间(运动后1-3天)完全不符。
但凡稍微勤快一点，搜索一下相关文献，就不会有这个错误认知。
那DOMS到底与什么有关呢？看过腿姐之前文章的同学应该都知道答案了，2018年有一位运动医学专家和几位研究肌肉疼痛的专家一起做了一项研究。
他们利用盐水针来确定运动后酸痛的原始位置，最终结论是，肌筋膜才是剧烈运动后酸痛的主角。
所以，筋膜枪真正打击的目标应该是肌筋膜，而不是测试者A认为的靠筋膜枪促进血管里的血乳酸分解。
也正是因为这个误解，才得出了测试者A自己都无法解释的结论，“海博艾斯的筋膜枪虽然没有快速降低乳酸，但是被测试者却感觉放松感觉好”，那是因为人家才是真正的放松肌筋膜啊！
总而言之，通过测量单位时间内血乳酸含量变化来判断筋膜枪的好坏，这个方法从底层逻辑上就不成立，测评结果没有任何指导意义。
第一次看到说测电机稳定性时，我以为是测输出功率的稳定性，但是当我看到测评者B的说明和测评方法时，我整个人都蚌埠住了啊！这完全就是丝毫不懂筋膜枪啊！
但凡自己拆过任何一把筋膜枪或者看过我的文章，就不会说出上面那段莫名其妙的话。
首先强调：筋膜枪的震感与电机稳定性毫无关系。要明白“震感”来源于哪，就要搞清楚筋膜枪的构造，筋膜枪的核心——传动系统的构造是：电机+偏心轮+轴承+传动杆+套筒，如下图所示
我们所体验到的“震感”，正是来源于筋膜枪的传动系统的运行带来的规律晃动，这种晃动的震感大小与电机动力、偏心轮大小、传动系统的构造和材质有密不可分的关系，不关电机输出“稳定性”的事。
然后，我们再来看筋膜枪内部运行时的运动轨迹，如下面的动图所示
筋膜枪的击打主要是前后运动，当偏心轮直径越大时，前后运动的位移幅度越大，也就是筋膜枪振幅越大，力量传导越深入，相应震感也会加强。在此基础上如果电机动力越强，且传动结构是结实的金属材质，那么筋膜枪前后移动的惯性力也会越强，震感也会相较提升，但是打击感也会更强。
这就是为什么有的筋膜枪偏心轮很大但震感相对弱的原因，因为电机动力弱，且传动系统多为塑料材质，所以惯性力小，振感也会小，而且便宜筋膜枪使用塑料连杆承压能力非常差，很容易断裂。
就像我们搏击训练，想要出拳更有力，就要向后扭转身躯，把拳头往后缩，然后再扭胯将拳头击打出去，如果上身没有任何晃动，站在原地无力挥拳，是打不出任何伤害的。
所以筋膜枪的震感是因为更深的振幅和更强的动力带来的附加效果，腿姐觉得为了更深入的打击感带来一点点“震感”无可厚非，可以说完全是值得的。
了解了原理，我们再来看看测评者B的测评过程是否合理。
测评者B的测评方法是将所有筋膜枪放在桌面上观察筋膜枪的偏移，“跑”的越远，则稳定性越差，先不说测评者B是否开启不同频率档位，我们就假设真的都是一样的档位。
将筋膜枪这样平放在桌面上，即便偏移大，也只能说明筋膜枪纵向振动大，或者说纵向惯性大。
比如云麦PB，偏心轮、传动杆、轴承都是全金属材质，测评中安装的按摩头也是重量更重的硅胶材质按摩头，当然惯性更大，震动更大了，这跟电机好坏有什么关系？
所以，测评者B测评的所谓的电机稳定性，完全就是因为不懂筋膜枪的构造而出现的测试项目，没有任何参考意义，不同量级的推力、振幅的筋膜枪所带来的震感也完全不一样，同一把筋膜枪上的不同转速也会有不同的震感，我们需要辩证地看待这个问题。
测评者A也测了所谓的电机稳定性，这个就更“神奇”了，直接将麦瑞克9°smart开了不同档位当两把不同的筋膜枪，靠在水瓶上观察水花大小来判断稳定性，是当我不认识筋膜枪吗？
第一次看到测评者C这类测量方法的时候，腿姐差点没被笑yue，这是脑回路得有多大才能想出这样的方法？而且还不止一个人这么测，不知道是被谁带偏了。
对于这种简单粗暴的测试方式，我只能说，最后截取到的数字只是当时那一瞬间你人为施加在秤上的压力值，跟筋膜枪本身没有半毛钱关系。
但凡看到通过体脂秤来测量筋膜枪推力的测评，就没有必要再往下看了，不仅不懂体脂秤的测量原理，更不懂筋膜枪电机性能的基本概念，完全就是测了个寂寞。
筋膜枪拆解来看，就是由：电机、芯片、电池、传动系统、模具，这5个部分组成。
其中，影响打击感的核心部件就是：电机和传动系统；影响使用体验的是模具（包括外观和部件材质）、噪声、重量。
所以，我们测评筋膜枪，最关键的就是要测试电机和传动系统，其他部分其实并不是我们关注的重点，测评者不能先入为主测试一些无关紧要的参数。
测评电机需要关注2个重点：类型，扭矩（堵转扭矩或最大输出扭矩）
筋膜枪电机分为有刷电机和无刷电机，大家首先可以通过商品详情介绍得知，如果商品介绍没有说明，多半是有刷电机；其次也可以通过拆机观察得知。
有刷电机最大的特点就是成本低，噪音大、寿命短、转速低，较多应用于低端筋膜枪。
电机的扭矩包括堵转扭矩、额定输出扭矩等，实测时一般测量堵转扭矩，就是强制电机停机时的扭矩，反映的是电机的抗压能力，侧面反映电机性能的好坏，越大越好。
我们一般通过推拉力计测量，将筋膜枪慢慢怼在推力计上，直至停机，锁定的最大扭矩就是筋膜枪电机的堵转扭矩。
例如云麦PB筋膜枪，测量的堵转扭力大约在20kgf左右，经过单位换算得：堵转扭矩=20kgf×0.012m×9800mN=2352(mN.m)，远远超过我们的及格线。
传动系统也需要关注2个重点：冲程（偏心轮大小），轴承、连杆的材质和结构。
冲程大小其实就是偏心轮的直径大小，实测比较简单，但是毕竟都是毫米级的差别，所以用游标卡尺测量比较精确，普通的直尺只能测个大概。
常规筋膜枪腿姐建议是冲程必须大于等于10mm，迷你类型筋膜枪不小于6.5mm，冲程达到12mm就算非常优秀的筋膜枪了。
至于轴承，连杆的材质和结构，就无法通过外观或测量得知，只能拆机。
还是拿云麦PB为例，全金属连杆，两个日本进口NMB金属轴承，这么扎实的传动系统腿姐还没在别的筋膜枪中见过。
至于其他的重量、噪声等测评，看看就行了，没有必要过度关注，因为不影响筋膜枪的性能。
腿姐在ZH分享筋膜枪相关干货已经有近2年的时间了，帮助上万知友选到了合格的筋膜枪，作为筋膜枪话题下最高赞答主，腿姐自认为有责任和义务给大家带来正确的指引。
目前关于筋膜枪的测评越来越多，这本来是好事，因为这样就能有更多朋友在选购筋膜枪之前深入了解某款筋膜枪，从而避免选择困难，但是实际情况是，测评方法五花八门，测评过程掺假，测评者自身都没有搞懂筋膜枪。
例如测评者A，测得结论自己都无法解释，最后居然得出300多的菠萝君比海博艾斯和云麦PB都好的结论，我不否认菠萝君LS性价比很高，但也仅仅是在两三百那个价格区间很不错，无论是打击力度、还是做工用料，跟海博艾斯或云麦PB都不是一个等级的产品。
还比如测评者C，用体脂秤测推力，得出一款迷你筋膜枪推力比专业常规筋膜枪的推力还大的结论，稍微有点使用经验就知道不可能，这完全是给用户带来错误的引导。
所以，腿姐针对某些筋膜枪测评者不负责任的测评过程做了一些点评，并给出了正确的测评方案，希望大家正确测评筋膜枪，利益固然重要，但给用户带来正确价值的初心不能变。
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